普通话小报

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如何在家中养成健康的生活习惯

随着现代生活的快节奏，很多人的生活习惯变得不太健康，例如长时间的久坐、不规律的饮食、缺乏运动等等。这些不良的生活习惯会影响我们的健康和身体素质，所以我们需要在家中养成一些健康的生活习惯。下面将为大家介绍一些实用的方法，帮助您在家中养成健康的生活习惯。

一、规律作息

规律的作息是健康生活的基础，每天保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以让身体得到充分的休息和恢复，从而增强身体的免疫力和抵抗力。此外，还应保持规律的饮食时间和运动时间，这样可以帮助身体保持良好的代谢和消化功能，从而保持身体的健康和活力。

二、科学饮食

科学饮食是健康生活的重要组成部分，应尽量避免高糖、高脂肪、高盐等不健康的食物，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆类等。此外，还应注意饮食的多样性和适量性，不要过度饮食或暴饮暴食，以免影响身体健康。

三、适量运动

适量的运动可以帮助身体保持健康和活力，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。运动时要注意安全，不要过度运动或运动过程中出现不适症状，如头晕、气短等。

四、保持心情愉快

保持心情愉快是健康生活的重要组成部分，可以通过听音乐、看**、读书等方式来放松身心，缓解压力和疲劳。此外，还可以通过与家人和朋友交流、玩游戏等方式来增强社交能力和减少孤独感。

五、注意个人卫生

注意个人卫生是健康生活的重要保障，应保持身体清洁和卫生，勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等，避免病菌和病毒的传播。此外，还应注意饮食卫生和环境卫生，保持家庭环境的清洁和整洁。

以上就是在家中养成健康生活习惯的一些实用方法，希望大家能够认真学习和实践，从而保持身体的健康和活力。

普通话小报：每日新闻速递。

暑假安全小报内容

5月20日是第24个“中国学生营养日”，为了引导学生养成科学的生活方式和饮食习惯，柴桑小学围绕“认识影响行为，行为决定健康”开展主题教育活动。

　据了解，不少学生存在不合理饮食习惯。如早餐不吃或少吃，在回家途中吃街边的煮串、炸串，冷饮、零食、儿童食品也很受学生欢迎但如此饮食很容易导致营养的偏差、缺乏，若长此下去会形成不良的饮食习惯，难免让人担忧。活动中，学校通过开展国旗下讲话、主题班会等行式，重点向学生宣传普及营养科学与食品卫生知识，引导学生纠正不良饮食习惯，并帮助学生建立“合理分配三餐，少吃零食，饮清淡饮料”的科学饮食观念。并让学生设计一份营养早餐，促进学生参与营养健康的自我管理。

　通过此次教育活动，让学生了解了均衡营养对身体的重要性，使其形成了正确的营养观和健康观。

　现代学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，同时由于长期缺乏合理营养知识，片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，导致学生中营养不良者日益增多，偏瘦、肥胖、营养不良等侵蚀学生健康，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。

　5月20日是第23个中国学生营养日，为增强学生饮食健康意识，二十三中小学充分利用宣传展板、学生小报、主题班会、讲座等形式举行“中国学生营养日”宣传教育活动。

　李根元校长在今天的升旗仪式后，针对学生平时饮食、生活习惯等，以常见的实例、生动幽默的语言向学生宣传了合理营养膳食的重要性，教育学生养成不挑食、少吃或不吃油炸食品等，养成健康的生活习惯。

　校医还给学生开了“学生营养”处方：早餐可按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，应有粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求，在餐后加一份瓜果补充维生素；午餐应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物。晚餐应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。

　通过宣传教育使学生获得了更多的.健康常识，纷纷表示在以后的生活中尽量不挑食、偏食、厌食等。

　在第25个“全国学生营养日”来临之际，为了让孩子们具有正确的饮食营养观念，培养小学生的良好饮食习惯，5月20日，龙居镇中心小学开展“营养与健康”主题教育活动。

　一是通过校园广播、校园网、宣传栏等途径，让孩子们明确开展“营养与健康”主题教育活动的意义。注意每日营养，是小学生强健体魄和维持正常学习活动的有效保证。

　二是各班通过健康教育课，教育孩子们不到路边小摊及不卫生的饮食摊点购买食品，教育孩子们不挑食、不偏食，培养良好的科学饮食习惯。

　三是各班出一期“营养与健康”主题黑板报。

　四是各班召开“营养与健康”主题班会。各班班主任向学生们介绍蔬菜、肉食类、水果等食物富含的营养素以及对人体生长发育的不同作用，从均衡营养的角度阐述了合理膳食的方法和注意事项。

　活动的开展，让全体学生充分认识了营养健康的重要性，教育孩子们从小树立食育理念，促进身体健康。

暑假安全小报内容如下：

1、交通安全：

提醒大家出行时要注意遵守交通规则，过马路时要走人行横道或者斑马线，不要随意穿越马路。乘坐交通工具时要系好安全带，不要在车上乱动。骑自行车时要戴好头盔，并在夜间使用前后灯。

2、饮食健康：

暑假期间，大家要注意饮食卫生，尽量选择干净卫生的食品摄入。多吃新鲜水果和蔬菜，避免暴饮暴食和过度油腻的食物。一定要保持良好的饮食习惯，避免吃垃圾食品和喝过量碳酸饮料。

3、防溺水：

夏季是游泳的好时机，但是要记住安全第一。不会游泳的人不要贸然下水，最好有成年人陪同。如果在水中遇到危险，要保持冷静并尽量寻找救援。尤其是海滩和游泳池等公共场所，要遵守相关规定和警示标志，注意安全。

4、防晒防暑：

在炎热的夏季，要注意防晒和防暑。外出时尽量避开强烈的阳光，涂抹防晒霜或使用遮阳伞来保护皮肤。多喝水，适当减少户外活动的时间，以免中暑。在家中也要保持通风，并注意室内温度的调节。

5、防火安全：

夏季是火灾高发季节，要注意防火安全。不要私拉乱接电线，使用电器时要注意插座的负荷能力。离开家时要关好电器开关，确保家居电器的安全。同时，也要远离易燃物品，不要随意玩火或使用危险物品。

拓展知识：

暑假期间，孩子们处于放松和休闲的状态，但是也面临着一些安全隐患。交通事故、溺水、中暑等问题在暑假期间比较常见，因此需要加强安全教育和提醒。

交通安全是暑假期间需要特别注意的问题。由于旅游和探亲等原因，很多家庭会选择长途出行，因此要提醒孩子们在车上系好安全带，不乱动。同时，在自行车、滑板车等交通工具上也要注意安全。

总之，在暑假期间，我们要加强对孩子们的安全教育，提醒他们注意各方面的安全问题，并与家长共同努力，确保暑假的安全和快乐。

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