浅谈心理健康与体育运动的关系

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一、健康与心理健康的涵义

21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的健康状态。世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。健康不仅仅是一个人没有疾病，不体弱，而是指人的躯体、心理和社会功能均处于良好的状态。

人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。

二、当前中小学生心理健康状况

许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明，青少年心理问题趋于严重，近年发生的一些恶性事件，如学生往学校水井投毒案、中学生杀母案、学生之间报复杀人案，这些现象都与我们中小学忽视心理健康教育，使学生的成长发展出轨有直接关系。

三、体育运动对心理健康的影响

体育运动是一种积极、主动的活动过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。人的心理是人脑的活动，心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为重要条件。

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。体育运动之所以能够促进心理健康，主要是因为：

1.改善情绪

健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。

2.培养意志

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

3.人际关系和谐

一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等到品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作，这也助于心理健康。

4.自我认识正确

一个具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育还可以有助于自我教育。在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。

5.行为适度

心理健康的人行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的；也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。反应适度，指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动，在体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。

6.培养合作与竞争意识

合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强，更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。通过中小学积极开展各项体育活动，对学生进行健康教育，身心并进，是现代教育中的重要方面，不可忽视。

“发展体育运动，增强人民体质”的口号喊了许多年，看来，体育运动不仅锻炼人的体质，而且对心理健康也益处多多。无论您如何认同自己的身心健康，都积极地加入体育运动的行列中来吧，既促进心理健康，又强健体魄，何乐而不为！

个体心理健康标准

　随着科学的发展和社会的进步，医学模式正在由“生物医学模式”向“生物心理→社会医学模式”转变，心理因素与健康和疾病的关系也日益受到重视。人们越来越清楚地认识到，许多疾病的发生、发展和预后与个体的心理健康状况密切相关。精神和躯体，或者说是心与身，在人的生命活动中是一个统一的整体，共同作用于个体的全部生命活动。

　“心身统一”的观念逐渐被医学界广泛的认同和接受。现代医学和心理学的研究证明，很多种疾病都能找到其致病的心理因素。所谓心理因素，系指个体在心理活动中所产生的冲突、紧张、不良习惯和人格特征等。这些因素与人们熟知的病毒、细菌、遗传一样也能引起躯体疾病。

　古往今来，健康一直是人们所追求的愿望。然而，什么是健康，人们却有着不同的见解，并赋予它不同的内涵。长期以来，人们认为不生病就是健康，但实际上此种观点并不全面。近年来随着医学模式的转化，人们对健康的认识有了进一步的发展。

　 世界卫生组织提出 ：健康不仅是没有疾病和病痛，而且是躯体上、精神上和社会上处于完好状态。换言之，健康应包含身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。

　心理健康是指以积极有益的教育和措施，维护和促进人们的心理状态，以适应当前发展的社会环境。在现代人类的健康理念中，心理健康占据了越来越重要的地位。

　心理健康的含义既广泛又复杂，涉及人格、能力、认识、行为和情绪等方面的内容。

　 自我意识健全。

　正确地认识自己，准确地估计自己的能力，正确看待自己与别人的差异，做自己力所能及的事情，有切合实际的生活目标。

　 善于调控自己的情绪。

　有适度的情绪表达与控制情绪的能力，面对人生的喜怒哀乐，能保持较好的心境，在困难和挫折面前能适当地控制自己的情绪。

　 保持良好的人际关系。

　善于与他人建立和谐的人际关系，在与他人的交往中能悦纳自己，接受别人，富有同情心，有充分的安全感和团队协作精神。

　 良好的适应环境。

　正确、客观地认识现实环境并能良好适应，善于调整自己以适应社会的发展。

　 具有相对稳定的人格。

　在通常状况下，能够保持人格气质的相对稳定，思维方式合理，情绪比较稳定，具有正确的人生观和价值观，能够承受一定的生活中的挫折。

个体心理健康标准

　论及心理健康，自然要涉及正常心理与异常心理的划分标准，这是无法回避的一个基本问题，同时也是一个相当复杂的问题。以下是我为大家整理好的个体心理健康的标准，欢迎大家参考学习哦！

　一、心理健康的概念

　“健康”一词，按照传统的观念和习惯的看法多限于生理健康，主要指躯体发育良好，生理功能正常，而较少考虑心理方面的健康。例如，《现代汉语小词典》（商务印书馆1980年版）对健康的解释为：“（人体）生理机能正常，没有缺陷和疾病。”这样的理解显然是不全面、不完整的。人既是生物性个体，也是社会性个体。人的健康不仅受生物因素的制约，也受心理因素和社会因素的影响。世界卫生组织（WHO）成立时，在其中对健康的含义作了科学的界定：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这也就是说，健康这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面。

　心理健康是相对生理健康而言的，它主要包括两个方面的含义：一是指心理健康状态，即没有心理疾病，心理功能良好；二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，并通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进健康心理活动的良好状态。

　二、心理健康的各类标准

　论及心理健康，自然要涉及正常心理与异常心理的划分标准，这是无法回避的一个基本问题，同时也是一个相当复杂的问题。一方面，正常心理与异常心理之间的差异是相对的，很难确定一个严格的界限；另一方面，心理正常或异常的现象总是客观存在的，它往往受多种因素的影响，而且各种形态的心理症状都不是孤立存在的，它们是相互影响、相互作用的，因此认识的角度不同确定的标准也就不同。

　（一）经验性标准

　经验性标准包括两个方面的含义：一是指个体依据已有的知识经验和主观体验对自己的心理是否正常作出判断，如个体基于自身现有的知识经验，对自己某方面心理的变化感到烦恼、不适应，难以自我调节，因而认为自己心理不正常，寻求他人帮助；二是指观察者依据自己所积累的生活经验或临床经验对被观察者的心理是否正常所作出的判断，如一个人面对父母伤亡无动于衷，尽管本人没有任何不舒适的感觉，也不认为自己有什么不正常，然而根据观察者的经验，这可能恰好是判断其心理异常的标准。

　一般来说，经验性标准具有较大的主观性、局限性和差异性。不同的观察者所积累的知识经验不同，参照的标准不同，所作出的判断也不同。但专业的观察者对多数心理异常现象还是能够取得一致看法的，因而经验性标准具有一定的实用性和推广意义。

　（二）社会规范标准

　社会规范标准是在社会规范的基础上来衡量、判断行为是否异常。一般来说，个体的行为总是与环境协调一致的。个体依据社会生活的需要来适应环境、改造环境。因此，他们的行为是根据社会需求和道德规范行事，是符合社会准则的。所以社会规范标准是从个体行为的社会意义及个体的适应程度为出发点的。研究者主要考察当事人对自身与他人的态度、在群体中的表现、与他人交往和处理人际关系是否恰当以及对社会事件的看法和反应是否符合社会的要求。

　社会规范标准为较多的临床心理学家采用。但由于个体的社会适应行为和能力受时间、地区、习俗、文化等条件的影响，因此，这一标准也并非一成不变。张伯源、陈仲庚编著：《变态心理学》，北京科学技术出版社1988年版，第24页。在具体运用过程中必须注意以下几个方面：（1）要充分考虑不同时代、不同地区、不同民族、不同社会文化和风俗习惯的差异及其影响，如同性恋，在有些国家和地区被看作是纯粹个人的正常生活方式而受到法律保护，而在有些国家和地区则被看作是一种变态心理和行为；（2）必须注意分析其心理和行为的性质及对社会的影响，如推动社会前进的开拓者，尽管他们的心理和行为与社会规范不相容，也不能把他们看作心理异常者；（3）要注意细心观察，一个人心理和行为的变化有时是很缓慢的、不明显的和渐进性的，要细心观察并作出确切的判断。

　（三）临床诊断标准

　这种判断标准是将心理异常或心理障碍与躯体疾病同样看待，以生理病理性变化为根据的心理诊断标准。临床诊断标准认为，个体的心理出现异常，其大脑、神经系统、内分泌系统或其他系统必定存在着生理病理变化的过程，即使目前未能发现任何生理病理性变化，也不等于这种变化过程不存在。随着现代科学和诊断技术的发展，这种变化过程一定能被测定。人体这种生理病理性变化的存在，是判断心理正常与异常的可靠标准。

　一般来说，临床诊断标准对于大脑及其他躯体病变导致的伴发性心理障碍及癫痫、药物中毒性精神障碍的诊查非常有效，而对神经症和人格障碍的诊断则无能为力。

　（四）统计学标准

　统计学标准是指依据心理特征偏离统计常模的程度作为判断心理正常或异常的标准。统计学标准来源于对正常心理特征的心理测量，它是以大样本统计中的常态分布为依据，居中间的大多数人为正常，居两端者为异常。必须指出，依据统计学标准认定的所谓正常或异常也是相对的，在心理疾病的诊断中仅有参考意义。因为一个人的心理由正常到异常是一个连续的变化过程，某些心理症状在正常人身上也可能或多或少地存在着，但不一定都达到异常。一般偏离的程度超过一个半或两个标准差以上才判断为异常。

　统计学标准提供了心理特征的量化资料，比较客观，而且操作简便易行，统计结果一目了然，便于分析比较。但该标准是以心理测量的统计结果为依据的，心理正常与异常的界限是人为划定的，因而不可避免地存在某些局限性。

　（五）心理学标准

　心理学标准实际上就是社会规范标准的具体化，是从个体心理的发展水平及其功能的角度提出若干为大多数人所共同具有、所认可的条目作为评定心理健康与否的标准。由于不同的心理学家有不同的观点和理解，因而提出的标准也不尽相同。

　1． 马斯洛等人提出的标准

　美国心理学家马斯洛（A。H。Maslow）和密特尔曼（Mittelman）认为判断一个人的心理是否健康有十条标准：（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活理想和目标能否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；（6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达和控制自己的情绪；（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需要。

　2． 亚霍达提出的标准

　亚霍达（M。Jahoda）综合了马斯洛、罗杰斯等人的观点，归纳了六项心理健康的标准。（1）对自我的态度。这种态度包括：能客观地了解自己的经验、情感、能力与意见的程度（自我认识）；能整体接纳自己优缺点的程度（自我悦纳）；能统整自己的各种属性，并明确地加以认识，能区别自己和别人承担的角色责任（角色认同）等要素。一个心理健康的人在这些要素方面表现出较优秀的水准。（2）成长、发展与自我实现。一个心理健康的人，能坚定不移地朝向自我的目标迈进，尽全力采取积极的行动以达到自我实现。在生活中对工作、对别人关心，愿意为工作与他人献身，并能与他人产生共鸣。（3）整合的人格。人格是由三个层面整合而成的：第一，“心力的平衡”，即本我、自我和超我三者处于平衡状态的人格结构；第二，“对人生的统一性态度”，即理想自我与现实自我之间的一致性；第三，“对压迫的抗衡”，即对挫折的忍受程度或自我强度。（4）自律性。自律乃是个人能否独立于其所处的环境，以及能否自己作出决定。如果缺乏自律性，个人只能对环境的刺激作出被动的反应。反之，个人如果能自己作出决定，以及在对自己的行为负责的状态下展开行动，那么便是一个心理健康的人。（5）对外界环境知觉的精确程度。它是指个体对于周围环境了解的程度，或能否使自己认知的误差缩小到最低的限度。一个人如果对其处在的环境没有精确的认知，便无法采取适当的对应行动，容易陷入不适应的状态。因为潜存于个人内心的欲望、愿望、焦虑、不安等情绪因素，会扭曲人所知觉到的事实。因此，一个人假如能了解到这一点，并能将自己所认知的内容与现实环境作一番对比，以修正自己的认知，或能采纳别人的意见，即使他面对压力，也能依据较正确的认知而采取更适当的反应行为。（6）支配环境。这是指人不仅要适应环境，还要能主动地向其所处的环境挑战，改变自己的生存环境。

　3． 舒尔兹提出的标准

　舒尔兹（Schulth，1977）归纳出以下五项心理健康的标准。（1）能够控制自己的生活。人无法永远保持理性，但起码应该能够有意地引导自我的行动，并能接纳自己的命运。这与亚霍达综合的第一、第四项类似。（2）能认识自己是怎样的一个人。能充分了解自己的强与弱、长处与短处，要悦纳属于自己的一切，让自己保持本来面貌，而不加以伪装。这与亚霍达综合的第一项相近。（3）能正视现实。人虽然或多或少要受到幼儿时期经验的影响，但一个心理健康的人，也并非像弗洛伊德（S。Freud）所说的，“对于过去，人是一个无力的附庸者”。其次，人固然应放眼未来的目标，或怀抱远大的志向，但是目光的焦点也应该关注现在正在进行的事务。（4）能向新目标或新经验挑战。（5）独特性的人格特质。

　4． 王效道提出的标准

　北京大学医学部王效道教授提出判断心理正常与否的三项原则。（1）心理与环境的同一性原则。心理是脑的机能，是客观现实的反映。任何正常人的心理活动和行为表现，无论其内容和形式总能和周围的环境，包括自然环境和社会环境，特别是社会环境保持一致，即同一性。如果一个人的心理和行为与周围环境不相适应，失去了同一性，就难以为人们所理解，就是不正常的表现。（2）心理和行为的统一性原则。一个正常人对客观事物的认识及其所引起的内在的情感体验和意志行动总是完整的、协调一致的。心理和行为的这种统一性是确保个体具有良好社会功能和有效活动的心理学基础。如果一个人的心理和行为不一致、不统一，就属于不健康的异常状态。（3）人格的稳定性原则。人格是指一个人在长期的生活经历中形成的独特的区别于他人心理特征的总和，如能力、气质和性格等。人格特征形成以后具有相对的稳定性，一般来说没有重大变故或特定环境的长期影响是不容易改变的，如果一反常态，就要考虑其人格是否出现了异常。

　王效道教授认为，上述三项原则单从外显行为表现来评估个体的心理是否健康是不够的，因为人与人之间的心理健康水平存在一定的差异性。为此，他根据区分心理健康及其水平的实际需要提出了七条标准：（1）适应能力；（2）耐受力，即对精神刺激或心理压力的承受力、抗御能力的统称；（3）控制力，指自我控制和调节能力；（4）意识水平；（5）社会交往能力；（6）康复力，指蒙受精神打击和刺激后心理创伤的复原能力；（7）愉快胜于痛苦的道德感。

　5． 林崇德提出的标准

　林崇德教授认为，心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。对于学生心理健康在每个方面的具体标准，很难逐条列出。但是，大体可从以下三个方面加以概括。第一，敬业。学习是学生的主要活动，心理健康的学生能够进行正常的学习，在学习中获得智力和能力，并将智力和能力用于进一步的学习中。由于在学习中能充分发挥智力和能力的作用，就会产生成就感，成就感不断得到满足，就会产生乐学感，如此形成良性循环。具体表现为：（1）成为学习的主体；（2）从学习中获得满足感；（3）从学习中增进体脑发展；（4）从学习中保持与现实环境的接触；（5）从学习中排除不必要的恐惧；（6）从学习中形成良好的学习习惯。第二，乐群。学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等。学生处理人际关系的能力直接体现了其心理健康水平。具体表现在：（1）能了解彼此的权利与义务；（2）能客观地了解他人；（3）关心他人的需要；（4）诚心地赞美和善意地批评；（5）积极地沟通；（6）保持自身人格的完整性。第三，自我修养。心理健康的人了解自我，并悦纳自我。主要表现在：（1）善于正确评价自我；（2）通过他人来认识自己；（3）及时正确地归因；（4）扩展自己的生活经验；（5）根据自身实际情况确立抱负水平；（6）具有自制力。

　6． 陈永胜提出的标准

　我国学者陈永胜把心理健康标准归纳为以下十点：（1）认知健康适应；（2）情感饱满适度；（3）意志坚强可控；（4）个性和谐统一；（5）人际关系和谐；（6）杜绝心理异常；（7）自我意识客观；（8）社会适应良好；（9）人生态度积极；（10）行为表现规范。

　三、对心理健康标准的认识

　我们在讨论学生心理健康标准时，需要注意以下几个方面的问题。

　（一）心理健康是一个动态的概念

　心理健康在不同的历史时期具有不同的要求。这是因为，随着社会的变迁，不同的社会对人有不同的要求，如安贫乐道在封建社会可能是一种理想的保持心理平衡的观念，但在现代社会，则会使人不思进取，容易在激烈的社会竞争中遭到淘汰。制订心理健康的标准要立足于现代社会对人的素质的要求，要体现时代性，当然也要弘扬传统文化的精华。

　（二）心理健康是一种积极的`社会适应

　许多学者在论述心理健康的标准时都将社会适应作为重要的指标。适应有两种：一种是消极的适应，指个体被动地适应环境；一种是积极的适应，指个体一边调整自我的需求，一边试图改变环境的条件，改造环境。心理健康不只是个体的问题，也是群体与社会的问题，我们不能认为适应于病态、不健康社会中的人的心理是健康的。

　人不是一个被动的客体，而是一个富有创造性的、具有自主发展的主体，人不但要积极适应环境，还要勇于改造环境。有人强调心理健康的标准应该是生存标准和发展标准兼顾。生存标准是个人生命存在，更强调适应环境，顺应社会主流文化；而发展标准则着眼于个人与社会的发展，追求最有价值地创造生活，强调能动地适应和改造环境，通过开掘个人最大身心潜力，求得身心满足，成为崇高、尊严、自尊的人。

　（三）心理健康是健全的人格发展过程

　心理健康是人的知、情、行统整的过程。目前，心理辅导比较注重人的情绪层面和行为层面的问题，更重视人的价值观、人生观、道德认识观等的形成和发展。心理健康标准若不把道德标准纳入进去，实际上是一个有缺陷的、不健全的心理健康标准。

　（四）心理健康具有相对性

　人的一生的发展经历了不同的阶段，各个阶段的心理特征是不尽相同的，社会化的要求也是不一样的。对于不同年龄阶段的人来说，心理健康标准可能不会完全划一，而是各有侧重。其次，由于文化差异，不能完全照搬西方的心理健康标准，需要结合我国实际。

　据此，我们认为，学生心理健康标准大致可作如下描述：（1）具有良好的认识自我、悦纳自我的心态和意识；（2）能调节、控制自己的情绪，使之保持愉悦和平静；（3）能承受挫折，具有较强的耐挫能力；（4）能较正确地认识周围环境、适应环境并能改造环境；（5）人际关系协调，具有合群、同情、爱心、助人的品质；（6）具有健康的生活方式与生活习惯；（7）思维发展正常，并能激发创造力；（8）有积极的人生态度、道德观、价值观和良好的行为规范。

　心理健康的表征

　心理健康的表征是心理健康本质的具体表现。从心理所指出发，心理健康可表现为个体内部心理系统的和谐和个体外部心理系统的和谐两部分。其中个体内部心理系统的和谐包含意识层次的和谐、心理过程的和谐和个性心理的和谐；个体外部心理系统的和谐包含个体与他人的和谐、个体与社会的和谐以及个体与自然的和谐。

　意识层次的和谐。

　精神分析学派明确地将人的意识分为意识和潜意识两个层次，其中意识代表人的可觉察的、可理性判断的心理层，而潜意识则代表难以觉察的、情感的、阴影积聚的心理层。由于意识和潜意识代表不同的心理内容，两者可能发生矛盾和冲突，即意识压制潜意识，潜意识逆反意识。精神分析的临床研究表明，个体的许多心理疾患来自意识对潜意识的压制和潜意识对意识的反抗，而要治疗心理疾患需要将隐藏在潜意识中的“病灶”引导到意识层面来解决。可见意识层次的和谐是心理健康的重要指标，精神分析学家荣格就曾指出心理健康是“意识和潜意识的统一”。在这里，意识层次的和谐包含两个层面：一是指意识和潜意识处于沟通状态，即将潜意识引导到意识层面予以分析和了解；二是指意识和潜意识在现实层面的协调一致，即意识和潜意识都必须遵从现实，以现实来裁衡和化解两者的冲突并趋于协调统一。

　心理过程的和谐。

　心理过程指认知、情感、意志和行动。按现代心理学的理解，心理过程的这四个要素相互影响、彼此制约。这意味着它们之间“和则俱兴，离则双败”。艾利斯的合理情绪理论表明，认知与情感的矛盾将引发心理疾病；费斯廷格的认知失调理论表明，认知与行动的冲突将导致认知的失调或紊乱。可见心理过程的和谐是心理健康的重要标志。在心理过程的和谐中，特别要强调认知与行动及情感的和谐。认知与行动的和谐指两者具有一致性，即有什么样的认知就应伴随什么样的行动。中国古人非常强调“知行合一”，并将其当作君子的德性，相反把“知行不一”当作小人行径。认知与情感的和谐指两者存在相互促进关系，即认知能引导或引发积极的情感，情感能支持或激励产生合理的认知。

　个性心理的和谐。 个性心理包括个体心理特征、个性倾向和自我意识三部分，其中个体心理特征指个体的能力、气质和性格；个性倾向指个体的需要、动机、兴趣和价值观，自我意识指个体对自己的认知和看法。个体心理特征的和谐主要表现为两个方面：一是个体能力结构的全面性，及构成气质、性格的各个成分之间的相容性；二是个体的能力、气质及性格与他人的差异处在自己能接受的范围内。个性倾向的和谐也表现为两个方面：一是多种倾向之间的协调，具体指不同需要、不同兴趣、不同价值观之间的协调。二是个性倾向与现实的协调。即个体的需要、兴趣、价值理想要立足于现实，有现实的发生根源和现实满足的可能性。自我意识的和谐指自我的同一性，所谓自我同一性，指不同自我之间的连贯性和一致性。根据自我研究，自我有过去我、现实我和未来我之分，也有潜意识我、意识我与道德我之别。自我意识的和谐主要表现为过去我、现实我和未来我之间的连贯性，潜意识我、意识我和道德我之间的一致性。

　个体与他人的和谐。 人是“群居动物”，总要与他人交往，在交往中个体与他人会结成各种关系，简称人际关系。个体与他人的和谐就表现为人际关系的和谐，它指人与人之间的协调融洽状态。已有研究表明，人际关系的不和谐，譬如人际关系敏感、社交焦虑等都是重要的心理症状，这也从反面说明，人际关系和谐是心理健康的重要表现。人际关系和谐，即人与人之间的协调融洽状态，主要表现在三个方面：一是人际信任，即个体对他人有信任感，没有任何敌意，也没有恶意的偏见，同时也能感受来自他人的信任。二是人际容纳，即个体从情感上能够接纳他人，欢迎他人做自己的朋友，而且自己也被他人所接纳。三是人际接触，即个体欣然与他人交往，在社交场合自信自在，表现得体。

　个体与社会的和谐。 个体生活于社会中，总会与社会发生千丝万缕的联系。个体与社会的联系既代表其生存状态，也是其心理状态的反映。中国传统文化历来主张个体应与社会保持和谐关系，但这种和谐常常是个体对社会的单方面适应，具有明显的消极性。在现代文化中，个体与社会的和谐有三方面的重要表现：一是与社会规则的和谐。社会规则是对个体行为的规范和约束，两者容易产生对立。但如果社会规则考虑到了个人利益，个人接受和遵从社会规则，那么两者就处于和谐状态。二是与社会角色的和谐。个体在社会中的身份、地位和职业等构成了其社会角色。如果社会赋予个体的社会角色适合个体的个性倾向与能力水平，而个体所扮演的社会角色符合社会期望，那么个体就会产生社会角色适应感。三是与社会团体的和谐。个体在社会生活中总要分属不同的团体，如果团体对个体抱持开放和接纳的宗旨，个体也乐意成为团体中的一员并体验到团体归属感，那么两者的关系就是良性的。

　个体与自然的和谐。 人来自于自然，受恩于自然，最终又要回归自然。因此中国传统文化强调人与自然的和谐关系，提出了“天人合一”的主张。但传统人与自然的和谐多停留在“不相往”或“不相害”层面。在现代社会，人与自然的接触广泛而深入，“不相往”已不切实际，“不相害”已显被动。因此个体与自然的和谐就表现出新的特色：一是与自然的亲近。即对自然现象有正确的认知，喜欢和自然接触，对自然的奥秘有好奇心，能够感受到自然的美丽和亲切，同时身处自然中感到舒适自在。二是对自然的关怀。这种关怀不但表现为自己不破坏自然，积极建设自然，也表现为阻止他人对自然的侵犯，积极参与自然保护。总之，个体与自然的和谐既不是远离自然，亦不是顺从自然，而是亲近自然；既不是征服自然，更不是破坏自然，而是关怀自然。

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